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JKが世界を変える

山形県酒田市へ移住して半年の30歳。酒田市での日々の出来事を書いていきます。

ウォーキングで1500歩増やすと医療費が3.5万円減少

tokuteikenshin-hokensidou.jp

 

2013年国民健康・栄養調査による歩数の平均値は、男性7099歩、女性6249歩。

歩数を1日1500歩増やすと、運動時間を約15分増やす事ができ、エネルギーを体重70

kgの男性で50〜70kcal、女性で45〜60kcal、それぞれ消費できる。1年間継続すると食事の量(エネルギーの摂取量)を変化させずに2.0〜3.5kgの減量が可能になる。

「歩く」ことの心身に及ぼす影響はさまざまで、気分転換やストレス発散などのリラックス効果や、脳や免疫機能の活性化、体脂肪の低下や代謝の向上などのメタボ予防効果などがあることは多くの研究で報告されている。

 

1年間で2.0〜3.0の減量が可能になるとあるがこの考え方が重要で、目先の結果にとらわれがちだが、夏までとか抽象的ではなく具体的に長いスパン(1年以上)で自分の体のことを考えて「歩く」ことや「トレーニング」を計画していかないと結果はついていかないと感じました。

 

 

 

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明日天気になる事を心から願います。

それでは!!

JK