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JKが世界を変える

山形県酒田市へ移住して半年の30歳。酒田市での日々の出来事を書いていきます。

トレーニング

ウォーキングで1500歩増やすと医療費が3.5万円減少

tokuteikenshin-hokensidou.jp 2013年国民健康・栄養調査による歩数の平均値は、男性7099歩、女性6249歩。 歩数を1日1500歩増やすと、運動時間を約15分増やす事ができ、エネルギーを体重70 kgの男性で50〜70kcal、女性で45〜60kcal、それぞれ消費できる。1年…

トレーニング

おはようございます。 朝7時北部公園にてトレーニングをしています。 毎日のランニングを日課にしようとしたところ2日で挫折し、公園までウォーキングしてそこでスクワットを始めました。 俺もふけたなぁ〜 30回を3セット。 太もも・ふくらはぎがパンパンで…

トレーニング

30歳になって気づいた事。 もう若くない 20歳の時と比べて変わった事がたくさんあります。 代謝が落ちた。食べたら食べた分だけ太る。 抜け毛が増えた。頭頂部、生え際のパワーが少なくなった。 お腹周りにぜい肉がついた。 7年前に買ったスーツがパンパン。…